» » Простые советы которые помогут улучшить зрение

Простые советы которые помогут улучшить зрение

Простые советы которые помогут улучшить зрение


Примерно двадцать пять миллионов людей во всем мире жалуются на проблемы со зрением.
- Упражнения, направленные на улучшение зрения, должны быть связаны с расслаблением. Расслабление должно быть не только глазное, но и всего организма. Для этого отлично подойдет простейшая гимнастика.
"Зажмурьтесь на несколько секунд, затем широко откройте глаза и повторяйте упражнение с интервалом полминуты в течение 5 минут."
Причины ухудшения зрения:
Макулярная дегенерация - причина 54% всех случаев потери зрения. Она связана с тем, что к глазным артериям прекращает поступать кислород - в результате этого повреждается сетчатка глаза.
Глаукома - нарушается отток внутриглазной жидкости. Из-за этого повреждается зрительный нерв, который делает всю основную работу - передает информацию с сетчатки в мозг. Нарушения зрения проявляются постепенно, поэтому половина людей до поры до времени совершенно спокойно живет с глаукомой, даже не подозревая о ней.
Диабетическая ретинопатия - осложнение, возникающее при диабете. Если кратко, то кровеносные сосуды сетчатки блокируются и постепенно разрушаются.
Катаракта - помутнение хрусталика глаза, которое значительно затрудняет для вас возможность видеть мир в его полном цвете.
Паниковать и обнаруживать у себя все признаки всех болезней сразу - не самое хорошее дело. Но провериться у врача стоит - предупредить болезнь и улучшить зрение проще, чем ее лечить (особенно это касается макулярной дегенерации - она вообще не лечится).

Защищайте глаза.
Ваши глаза нуждаются в защите даже больше, чем кожа. И не только потому, что солнце нещадно светит в них лучами. Просто ультрафиолетовые лучи могут отражаться практически от любых поверхностей: от снега, песка или воды. Ничего хорошего от них не будет, даже, наоборот: в лучшем случае - катаракта, в худшем - слепота. Поэтому, чтобы защитить глаза, убедитесь, что ваши солнцезащитные очки защищают от ультрафиолета на 100% (это должно быть написано на оправе).

Чаще отдыхайте.
Незачем сидеть перед монитором по сто двадцать часов в сутки. Лучше почитать книжку, а если не получается, то хотя бы как-то сгладить эффект от ежедневного напряжения.
Следите за уровнем бликования монитора. Попробуйте поставить его под другим углом к источнику света.
Не сидите слишком близко, думайте о том, что при приближении на каждый следующий сантиметр, ваши глаза ненавидят вас все больше и больше. А прогрессивные линзы подбор для ваших глаз будет всё труднее и труднее.

Освещение в комнате, где стоит ваш компьютер, должно быть не более чем в 10 раз ярче уровня освещения монитора.
Правило «20/20/20»: каждые 20 минут на 20 секунд фокусируйте свой взгляд на предмете, который находится в 20 метрах от вас. Это помогает снять напряжение с глаз и постепенно улучшить зрение.

Правильно питайтесь.
Нет, не морковкой. Лучше в достаточных количествах потреблять витамины А, Е и C плюс цинк и селен. А чтобы друзья начали называть вас «Зоркий Глаз», включите в свою диету еще три компонента:

Черника - укрепляет капиллярные стенки глаза, защищает от глаукомы и катаракты. Говорят, что может помочь вам видеть в темноте.
Зеаксантин - основной компонент макулярного пигмента, важной мелочи, защищающей глаз от ультрафиолетовых лучей. Содержится в оранжевом перце, кукурузе, апельсинах, манго, персиках.
Ликопен - незаменимый антиоксидант, помимо всего прочего, укрепляющий предстательную железу. Есть в помидорах и многих других фруктах красного цвета.
  • 0


Оставить комментарий
загрузка...