» » ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК

ЗОЛОТЫЕ ПРАВИЛА ХОРОШЕЙ ФИГУРЫ ДЛЯ ДЕВУШЕК



1) жир не животе не сжигается во времятого, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоемжира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгоралжир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы.

2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба

3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и
обязательно делайте растяжку после тренировок

4)с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложкиоливкового или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для грудии сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко.оно помогает еще и если вы нажрались.

5) через 10-15 минут -завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигналорганизму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весьдень

6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничегоне пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяетстенки желудка.

7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгонаметаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно ито же время (чтобы организм привык и лучше работал)

8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа.

9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна.

10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превращаются в жир.

11)контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови,соответственно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а такжеулучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам!

12)тщательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобыразогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют?метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся вовремя еды и никогда не перекусывают!

13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь,
сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой.

14)преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, безтелевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам!представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсемзакаленная, попробуй есть голая перед зеркалом!

15) захотелосьперекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! примиароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки!

16)упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресскачнула. через 5 минут - посидела. и размялась, и калории потратила

17)каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее).преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюбиводу.

18) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фаст-фуд, чипсы,майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их сцеллюлитом и боками. ненавидь их!

19) орехи, масло - полезно, нов малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горсткаорехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемуюкалорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат.от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов вдень, больше не нужно.

20) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре.

21)что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что безпредрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной

22)не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды.и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его намед.

23) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению
  • 0


Оставить комментарий
загрузка...