» » 25 способов успокоить нервы

25 способов успокоить нервы

25 способов успокоить нервы


1. Совершите 10-минутную прогулку. Это поможет телу расслабиться и сбросить напряжение, ведущее к тревоге.
2. Послушайте релаксационную или хотя бы обычную музыку, которая вамнравится. Это поможет вам отвлечься от размышлений о стрессорах.3. Остановите навязчивые мысли. Еще лучше будет интенсивно поработать на природе.4. Перестаньте говорить о вашем прошлом. Если у вас это так просто неполучается, обратитесь за помощью к специалисту. Вскоре сновапопытайтесь не отставать от жизни, живите настоящим и забудьте прошлое.5. Дышите медленно. Так вы сможете частично снять испытываемое вами напряжение.6. Сосчитайте до десяти. Эта техника поможет вам поддержатьконцентрацию и избежать необдуманных слов и поступков, о которыхвпоследствии вы бы пожалели.7. Используйте позитивные аффирмации. Подбадривающий разговор с самимсобой – полезный прием, который вы можете использовать в любое время,чтобы избежать нервного срыва или потери контроля над чувствами иэмоциями.8. Берегите себя! Не стоит упрекать и ругать самого себя – это только усугубит стресс.9. Поспите или хотя бы слегка прикорните. Отдых очень важен для заботыо вашем теле. Когда вы устаете, вы становитесь раздражительными инервными, что может привести к проблемам со здоровьем.10. Поговорите с другом семьи. Поделившись своими страданиями счеловеком, которому вы доверяете, вы сможете снизить напряжение и даженайти выход из сложившейся ситуации.11. Избегайте кофеина – это сильный стимулятор, он может привести к повышенному напряжению.12. Попробуйте массаж. Это позитивно отразится на мышечном тонусе. Ваши мышцы могут быть напряжены, что ведет к стрессу.13. Управление временем (тайм-менеджмент). Ставьте приоритеты ииспользуйте время мудро. Выполняйте дела в порядке их значимости.14. Не спешите. Это плохая привычка, которая может привести кпроблемам в будущем. Это также и ненужный стрессор, который можноизбежать.15. Избегайте чрезмерной рабочей нагрузки. Вы должны постаратьсясбалансировать время между работой и семьей. Перерабатывая, вы можетеполучить серьезные проблемы со здоровьем, а недостаток личного времениможет привести к ухудшению отношений в семье, включая стрессы идепрессии.16. Просите помощи. Может быть очень полезно получить помощь или совет от своих домашних или друзей в трудное для вас время.17. Сделайте что-нибудь веселое, забавное. Юмор всегда помогает в борьбе со стрессом и очень полезен по жизни в целом.18. Живите сегодня и планируйте на завтра. Не перегружайте себя заботами и планированием, которые могут подождать.19. Ведите дневник. Оставляя на бумаге ваши размышления и чувства, вы позволяете проблемам быстрее покидать вас.20. Смейтесь и улыбайтесь больше. Это отличная релаксационнаяпрактика, позволяющая оставаться в хорошем расположении духа и сохранятьпозитивное отношение к происходящему. Посмотрите смешное шоу, фильм илисходите в развлекательный клуб.21. Орлы не охотятся на мух. Научитесь игнорировать мелкиенеприятности (например, потеря денег, забывание предметов,взаимодействие со «сложными» людьми и др.). Если это не стоит вашеговремени и это можно проигнорировать – проигнорируйте это и неоглядывайтесь назад.22. Прибиритесь в доме. Приведение дома в порядок – отличное средство для снятия стресса и повышения ощущения комфорта.23. Будьте оптимистичны! Перестаньте быть негативно настроенным – вамже самому с собой и взаимодействовать весь день, каждый день.24. Перестаньте стараться быть идеальным. Никогда и ничто не станеттаковым. Это только приводит к ложным ожиданиям, ведущим к чрезмернымстрессам в определенных ситуациях.25. Перестаньте пытаться все контролировать. Научитесь расслаляться иделать то, что вы можете. Непросто принять факт того, что что-то выконтролировать можете, а что-то – нет, но это очень помогает всовременном мире, полном стрессов. Это также отличный пример того,каковы ваши приоритетные цели.
  • 0


Оставить комментарий
загрузка...