Как справиться с сонливостью на рабочем месте

Как на зло,бывает приходишь на работу и сразу спать хочется...
Скучная и монотонная работа неизбежно вызывает у человека упадок сил иснижает концентрацию его внимания. Особенно это характерно для офисноготруда, где можно часами заполнять одни и те же бумаги или просматриватьоднообразные отчеты. Passion.ru сегодня поделится с читательницаминесколькими способами, как справиться с сонливостью на рабочем месте.Почему на работе хочется спать?Для начала необходимо установить причину повышенной усталости,которая мешает думать и полностью овладевает сознанием. Это может бытьобщее переутомление, если вы давно не были в отпуске или вынуждены втечение длительного времени работать без выходных. Здесь без хорошего отдыха не обойтись: обмануть свой организм надолго не получится.Возможно, на вас нагоняют сонливость отдельные аспекты труда(корректировка договоров, заполнение баз). Тогда нужно на времяпереключиться, подыскать более динамичное занятие, которое поможет взбодриться на работе.Сонливое состояние может вызывать монотонная музыка, радио, голоснекоторых ваших коллег. Просто абстрагируйтесь от них или включите нечтоболее ритмичное, позитивное, яркое. Установив причину утомления, вы сможете быстро справиться с ее последствиями.Чего нельзя делать ни в коем случаеЕсли вы действительно хотите справиться с сонливостью на рабочем месте,то сразу забудьте о таких вещах, как сигареты и растворимый кофе. Они расширяют сосуды только на 5-10 минут, после чего усталость набросится на вас с новой силой.Точно также нужно избегать синтетических продуктов (растворимые супы,пюре быстрого приготовления, чипсы). Они создают повышенную нагрузку наорганы пищеварения, печень, почки, и мозг автоматически переключится врежим ожидания, чтобы сэкономить свои силы. Лучше взбодриться на работенемедленно,нежели растягивать это состояние на целый день.Мы также не рекомендуем вам употреблять спиртные напитки. Они, конечно, вызовут прилив сил, но могут стать причиной потери вашего рабочего места. Кроме того, многие профессии требуют предельной концентрации внимания и абсолютной трезвости. В Интернете широко реализуются таблетки, которые призваны отбивать желание спатьи «давать» организму энергию. Использовать их также не стоит, потомучто они очень вредны для здоровья и даже могут стать причиной серьезныхзаболеваний.Энергетические напиткиОрганизму всегда требуется много энергии для того, чтобы вестиактивную деятельность. Поэтому, при первых признаках утомленияпостарайтесь дать ему дополнительную порцию сил. Быстро справиться с сонливостью на рабочем местепомогают энергетические напитки,которые продаются в любом магазине. Экстракт гуараны, который входит всостав большинства энергетиков, вызывает прилив бодрости и улучшаетсамочувствие.Правда, есть и побочные эффекты: повышенная нагрузка на сердце, печень, почки.Такие напитки не рекомендованы людям с хроническими заболеваниями. Да ипить их каждый день ни в коем случае нельзя, потому что многие веществанакапливаются в организме и вредят здоровью.Кофе, чай и сладостиХороший нерастворимый кофе,заваренный правильным образом, поможет восстановить работоспособностьна 40-60 минут. Стоит заметить, что он также достаточно сильновоздействует на сердце, поэтому злоупотреблять им не стоит.Зеленый и черный чай в листьяхвызывает чувствободрости на 20-25 минут, зато он полностью лишен побочных эффектов.Такие напитки лучше пить без сахара, чтобы по-настоящему справиться ссонливостью на рабочем месте.Также хорош шоколад, энергетические батончики, конфеты:все они вызывают заряд бодрости и дают энергию. А вот есть жирную,острую и мучную пищу не рекомендуется - она трудно усваивается и сама посебе требует дополнительной энергии.