» » Будь здоров круглый год.

Будь здоров круглый год.

Будь здоров круглый год.


Январь

•Запишитесь к стоматологу и гинекологу. Кстати, проверять состояние зубови сдавать мазки на флору и инфекции, передающиеся половым путем, нужнораз в полгода.
•Посетите терапевта, сдайте общий и биохимический анализ крови, анализмочи, чтобы убедиться — в вашем организме воспаления нет.

Февраль

Втечение недели по вечерам измеряйте давление: если оно хоть раз будетвыше 130/80 – обратитесь к терапевту. Проверьте сердце: сделайте ЭКГ поднагрузкой (показания снимаются, пока вы крутите педали велотренажера).

Март

•Прежде чем начать принимать витамины, загляните к иммунологу.«Универсальных витаминных комплексов не бывает, — говорит врач клиники«Семейная» Галина Васильева. — Сдайте кровь на биохимию и узнайте, какихмикроэлементов не хватает именно вам».
• 24 марта — Всемирный день борьбы с туберкулезом. Если за последние два года вы ни разу не делали флюорографию — сделайте.

Апрель

•Если в мае, июне или июле из-за цветения березы, липы и других деревьеви трав у вас начинается аллергический насморк, запишитесь к аллергологусейчас и пройдите курс иммунотерапии. Вам введут незначительную дозуаллергена, и у организма будет время, чтобы выработать иммунитет.
•Цистит — не сезонное заболевание, но его обострение происходит чащевесной. Не садитесь на землю, не носите пока туфли на босу ногу, а приболезненном мочеиспускании сразу же идите к терапевту.

Май

• Если летом собираетесь на Урал, в Сибирь, Тверскую илиКостромскую области, прививку от энцефалита делайте уже в мае, а еслиуезжаете на днях, запишитесь по месту жительства на экстреннуювакцинацию.
•17 мая — Всемирный день диагностики меланомы. Обратитесь кдерматологу-косметологу или осмотрите себя сами: нет ли на коже родинокнеравномерной окраски или странной формы. И не забывайте про защиту отсолнца.

Июнь

•В жаркую погоду тонус вен снижается и возникает риск развития варикоза.«Чтобы по вечерам не страдать от отеков и болей в ногах, старайтесьменьше загорать, вместо горячих ванн принимайте прохладный душ и чащеплавайте», – советует Вадим Богачев из Российской ассоциации флебологов.

Июль

Какни странно, именно лето – время ангин. Следите за тем, чтобыкондиционер в офисе не охлаждал воздух ниже +22?°С, вентиляторы дули нена вас, а в потолок. И будьте осторожнее с мороженым.

Август

•Если вы еще не были в отпуске, накопленная усталость приведет кпоявлению головных болей. Поэтому обязательно возьмите тайм-аут иуезжайте из города хотя бы на неделю.
• На август приходится пиккишечных заболеваний. Высокая температура воздуха и влажностьспособствуют размножению болезнетворных бактерий. Всегда проверяйте срокгодности продуктов и носите с собой антибактериальный спрей для рук.

Сентябрь

•Самым слабым местом в организме все еще остается желудочно-кишечныйтракт. Чтобы избежать проблем, старайтесь, чтобы в вашем меню быломеньше продуктов, стимулирующих выделение желудочного сока: пряностей,крепких бульонов, копченостей, кофе, лимонадов.
• Снова посетите гинеколога и стоматолога.
•Сделайте по месту жительства, работы или в институте иммунологиипрививку от гриппа, чтобы быть готовой к ноябрьскому всплескузаболевания — на выработку иммунитета уйдет целый месяц.

Октябрь

•В первые же дни месяца борьбы с раком молочной железы запишитесь на УЗИ— если проводить самообследование груди нужно ежемесячно, то УЗИдостаточно делать раз в год.
• Заведующий офтальмологическимотделением МНИИПДХ Петр Скрипец уверен: даже если у вас отличное зрение,бывать у офтальмолога нужно ежегодно. И чаще ходите в музеи или в тир —это отличная гимнастика для глаз.

Ноябрь

Всемирныйдень борьбы с диабетом — 14 ноября — отметьте правильно: сдайте кровьна сахар. И проведите этот день без быстрых углеводов и насыщенныхжиров: вместо бекона на завтрак съешьте простую яичницу, вместо сдобнойбулочки — кусочек мармелада и так далее. Измерьте талию — соотношение ееобъема к объему бедер должно быть не больше 0,85 (например, если бедра —95 см, то талия — до 80 см).

Декабрь

•Не выходите на улицу без шапки при температуре ниже –?5?°С. Малейшеепереохлаждение может спровоцировать не только ОРВИ, но и невралгиюлицевого и тройничного нервов.


При низких температурах могутпошаливать суставы: затекает спина, ноют кисти рук. Но с вами этоникогда не случится, если будете начинать день с похода в бассейн и нааквааэробику.
• «По льду шагайте короткими и частымишажками. А если все-таки поскользнулись, падайте на бок — убережетесьот переломов», — советует заведующий ортопедохирургическим отделениемНИИ геронтологии Алексей Канаев.
  • 0


Оставить комментарий
загрузка...